薛女士一个月前到杭州市某专业瑜伽馆练习瑜伽，可没想到刚练了两次就把腰扭伤了。经杭州市中医院医生诊断，薛女士因为运动不当造成腰椎骨错位。

　　“我经常伏案工作，所以颈椎和腰椎都不太好。后来听人说练习瑜伽可以治疗颈椎和腰椎病，就去练了。但万万没料到出了这样的事。”薛女士说。

　　一位练习瑜伽多年的余女士告诉记者，现在一些瑜伽馆为了招徕生意，常常夸大其词，说练习瑜伽能够治愈各种疾病。虽然不少人练习瑜伽后达到了强身健体的目的，但并不是人人都适合这项运动。现在社会上练习得最多的是哈达瑜伽，人们往往片面地将其理解为形体动作。为追求动作上的美感，在做动作时过于勉强自己，以至伤了背部、腰部、颈部。

　　在印度，瑜伽流派大都没有我们国内这些复杂的形体动作，他们认为练习瑜伽最关键的地方是让训练者把自己的意识专注于一处，这往往是通过静坐、观想等练习步骤达到的。现在一些专业健身中心的瑜伽教练动作都很优美，成了不少练习者模仿的范本。但一堂课下来，练习者往往会被这些标准动作折腾得筋疲力尽，丝毫没有享受到快乐。其实，享受平和自然的心境，尽力而为地做动作，才是练习瑜伽最好的状态。练习时，只要在身体协调、舒服的状态下完成基本动作，接近教练的规范动作，就达到效果了。特别是老人，千万不要在练习时为了追求动作的优美，而让动作幅度超出自己的极限。否则，很容易把自己拉伤。

　　杭州市中医院推拿科曾经收治过不少因练瑜伽而得病的患者，其中也有一些老年人。推拿科罗华送医生曾经收治过两位老年患者，都是因为练习瑜伽后造成颈椎不适而来医院就诊的。罗医生认为，很多老年人颈椎、腰椎会发生老年性退变，有骨质增生现象。但由于颈椎和腰椎相对比较稳定，很多老年人是没有症状的。可如果运动太剧烈，会破坏稳定，出现一些原来没有的颈椎、腰椎方面的病症，如手脚发麻、头痛、无法弯腰等症状。罗医生给准备练瑜伽的老年人一些建议：练习前最好做些热身活动，并且不要幅度过大，以免把韧带拉伤；曾经有过颈椎、腰椎不适的老人，在准备练习瑜伽之前最好先到医院检查一下，看自己是否适合这项运动；有腰椎间盘突出、颈椎退化性疾病、颈椎先天变异的老人，不宜练习动作瑜伽；另外，患有高血压、低血压、糖尿病以及有心血管疾病的老人，也不适合练习瑜伽。

　　记 者 尤 琪 通讯员 徐尤佳