刚退休那会儿，身心均不适应，整天无精打采。

　　一天，在小区里碰到一位过去认识的退休老中医，聊天时我把自己的烦恼说了出来。老中医“呵呵”一笑，说：“虽然退休了，但你不能什么都不做呀。这身体就像机器一样，日久不用，肯定要生锈的。”我说：“家里就是搞卫生、做饭那点儿活，还不够老伴一个人做的，我想做也没有机会。”老中医建议道：“从明天开始，你去爬山吧。坚持爬上一两个月，保证你什么毛病都没有了。”于是，我就开始每天到公园爬山晨练了。

　　头几次爬山，确实累得够呛，往上走几步就气喘吁吁，要停下来歇上半天才行。一座四五百米的山，我往往要花3个多小时才能登顶。第二天睡觉起来，浑身酸疼。但我没有气馁，除了刮风下雨，每天都坚持爬上一趟。慢慢地，我的速度快了起来，腿脚也越来越灵活了。

　　这样坚持了两个月，饭量大了、精神好了，各种不适的感觉都没了，浑身都是劲，感觉自己好像年轻了好几岁。

　　爬山确实是一项很好的健身运动。

　　首先，在爬山的过程中脚迈步、手甩动，关节越来越灵活、肌肉越来越柔韧。同时，爬山时要求精神集中，以防脚下打滑摔倒，这使头脑也得到了锻炼，可谓一举两得。

　　其次，每当努力爬到山顶，迎着朝阳，吹着山风，看着山下变小的行人和建筑物时，那种心旷神怡、“一览众山小”的感觉，不亲临其境是永远体会不到的。这个时候，心胸会变得开阔，日常烦杂琐事统统抛诸脑后，常常会抑制不住舒畅的心情而高声喊上两嗓子。这对老年人修身养性无疑是大有裨益的。

　　爬山是一项体能消耗比较大的运动，并不一定适合每一个上了年纪的人。但对绝大多数老年朋友来说，都是可以试试的。您可以根据自己的身体状况，先选择那些山路平缓且不高的山来征服，然后慢慢加大难度。只要坚持不懈，肯定是好处多多。

　　另外，特别要注意的是，下雨下雪天或身体感觉很不舒服时，不要勉强登山，以免发生意外。