(1)宜选择运动速度和运动量易于自我控制的运动，如散步、慢跑、做操、游泳、气功、太极拳、八段锦、自我按摩操等；不宜选择速度快、强度大、对抗强、高技巧的运动，如短跑、跳跃、滚翻、举重、篮球、足球等。

　　(2)不要选择引体向上、俯卧撑、举杠铃等有憋气动作的运动，避免手倒立、头倒立等运动。

　　(3)要选择好锻炼的环境。锻炼宜选择在公园、绿化地带或林间；不宜在硬马路、石板地上跑步或步行锻炼。

　　(4)要选择适宜的锻炼时间。在温暖的季节，以清晨为好，这时环境中尘埃较少；在寒冷的季节，则在太阳出来后，空气稍暖和后锻炼较好，一般以上午9点至10点为宜。这样一方面可避免太冷的空气对呼吸道的刺激，另一方面空气稍稍暖和后，凝滞在地面的有害气体就升腾散去，使空气较为洁净。