夏天要养阳

　　夏天，阳气最旺。

　　一年四季中，春夏养阳，秋冬养阴。夏天，大自然阴阳气化是阳长阴消之时，也就是说，夏天是阳气最旺的时候，所以是养阳的大好时机。尤其阳虚体质的人，更应利用夏天来养阳，以平衡脏腑阴阳。

　　养阳的办法是：多晒太阳，早睡早起。老年人要在这个时候服钙片、喝高钙奶，可以为冬天养骨、健骨奠定基础。

　　心静自然凉

　　静养心，首先要做到心静。如何做呢？

　　①要清心寡欲：少一分贪念，就会少一分心烦。还要善于调节心情，尤其不能大喜大悲，中医有“过喜伤心”之说。

　　②多闭目养神：有空就闭目养神，闭目可帮助我们排除杂念。

　　③多静坐：静则神安，哪怕5分钟都可见效。可在树阴下或屋内静坐15~30分钟即可。也可采取听悠扬音乐、看优美图画、钓鱼、打太极拳等方法入静。

　　夏天要心慢

　　夏天，天气炎热，血液循环加速，心脏容易负担过重，所以夏天要慢养心，不能劳累。只有心先慢下来，呼吸才慢得下来。休息时要减慢生活节奏，使心跳减慢、呼吸频率降低，生命活动的节奏慢下来，心脏才能得到休息。

　　乘凉，适当出汗

　　气温高能使人体体温升高，细胞分裂加速，代谢加快。夏天温度高易导致血流加速，心跳加快，加重心脏负担。夏天出汗多，汗为心之液，血汗同源，汗多易伤心之阴阳。加之夏天温度高，体表的血量分布多，这样容易导致心脑缺血；并且夏天出汗多，易引起血液浓缩及血液黏稠度增高而加重心脏负担，所以夏天要降低活动强度，避免高温环境，多到树阴下乘凉，避免过度出汗，并适当喝一点淡盐水。

　　要提醒读者的是夏天属阳，阳气主泄，所以该出汗时要出汗，不能闭汗，开空调的时间不能过长。

　　养心安神之品不可少

　　夏天的养心安神食品主要有茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等。

　　夏天要善于养心阳

　　什么是心阳虚？特点是什么？

　　心阳虚是心气虚的发展，心气虚指心脏功能减弱，主要特点是心慌心跳、胸闷气短、活动后加重、自汗。如不注意保养，发展为心阳虚就会出现心慌、气喘加重，而且畏寒肢冷，胸痛憋气，面色发白，舌淡胖苔白滑，脉弱无力。

　　有心气虚或心阳虚症状的人，夏天尤应避免多出汗，以免伤了心阳。如因汗多出现心慌气短，可用西洋参泡水饮（3~5克），或服生脉饮（人参或党参、麦冬、五味子）口服液。

　　夏天要养心阴

　　夏天阳亢，心阴最易被耗，所以要注意养心阴。

　　什么是心阴虚？心阴虚有什么特点？

　　心阴虚是指心阴血不足，不能濡养心脏而出现的病证。因为血属阴，心阴虚可有部分心血虚的症状，但又不等同于心血虚。心阴虚的主要特点是阴虚阳亢，出现虚性内热，表现为五心烦热（胸心、两手心、两足心）、咽干失眠、心慌心跳、舌红、脉细数。心阴虚者需要注意少劳累、少出汗、多吃养心阴之品，如麦冬3~5克，酸枣5~10个泡水喝，或冰糖大枣小米粥，或百合藕粉，或银耳莲子羹。

　　夏天要养心血

　　心血虚主要是心血不足，使人的脑髓及五脏失于濡养而出现头昏脑空，乏力疲倦，面白无华，唇甲色淡，脉细而弱。可吃鸡血、鸭血、猪血及大枣、阿胶、当归炖肉等。

　　充足睡眠，少累心

　　心是人体最累的器官，加之夏天天气炎热，更增加了心的负荷。所以夏天要注意休息、减少劳累，睡眠要充足。

　　心情愉快，享受夏天

　　夏天心情要愉快、轻松，既不要过怒也不要过喜，否则易伤心。

　　不要存在“苦夏”心态。夏天暑、湿、热三气交蒸，易产生生理及心理上的疲困，表现为没有精神，只想在床上躺着，也不想吃饭，不想参加社会活动，只想在家呆着。碰到这样的情况，就应多走出户外，多和人交往，多去旅游或到公园去赏景，要变“苦夏”为享受夏天。         （未完待续）