俗话说，百病归老。大概只有当我们年纪大了，身体感到日益衰退时，才会真正明白拥有年轻、健康的身体是多么的可贵。

　　老年人练瑜伽并不晚，中国年纪最大的瑜伽老人，上海的沈维德先生，在63岁时患上各种疾病，面临瘫痪的危险。偶然的机遇，他开始练习练瑜伽，如今75岁的沈先生，能随心所欲地做各种高难度的瑜伽姿势，身体柔软似婴孩，步履轻盈，脸色红润。

　　老年人的身子骨比较僵硬，练瑜伽时不大适合做幅度较大的动作，要以健身、防病的简要动作为主。经过阶段性训练之后，逐步辅以老年人力所能及的瑜伽动作，由简到繁，逐步提高。这样，才能达到心境内外协调、平和统一。我们并不要求老年人都能像沈维德那样去追求瑜伽的真理，但只要去尝试，每天试着做一些简单的瑜伽姿势，对身心健康都是大有益处的。

　　61岁的韩克素老人谈到学瑜伽的收获时，如数家珍般一一道来：“我学瑜珈前，对什么都提不起兴趣，整天焦躁不安。经过半年的学习，不仅心静下来了，还觉得浑身有使不完的劲儿，慢性胃炎和冠心病也好转了。”

　　老年朋友们，快行动起来，从瑜伽的呼吸、静坐和热身运动开始吧，很快您就能尝到瑜伽带来的益处了。