一年四季爱煲粥

　　专家：季光 上海中医药大学附属龙华医院副院长、上海中医药大学肝病研究所脂肪肝研究室主任。

　　养生招数：十年来，根据不同季节，他为自己设计了独特的药膳。药膳以粥为主。春天用黄芪、山药和大米煮粥；夏天用绿豆、银耳熬成羹或粥；秋天用百合、枸杞熬粥；而冬天，用红枣、当归等煮粥。

　　坚持锻炼

　　专家：宁寿葆 复旦大学附属儿科医院原院长、中华医学会儿科分会小儿心血管学组组长。

　　养生招数：73岁高龄的宁教授至今还有一个极其热衷的爱好——打网球。说起宁教授的网球瘾，已经30多年了。他每个星期都坚持打4至6小时网球，一般在周六或周日，抽上一个半天，或者两个半天。

　　养生记住“八字口诀”

　　专家：张国桢教授，华东医院放射科主任、中国医学影像技术上海研究所主任。

　　养生招数：每天一杯牛奶；两只鸡蛋；三顿正餐；四种菜肴；500克水果；六克盐；七杯水；上班前后8000步，这就是张教授的养生“八字口诀”。

　　宁早起不晚睡

　　专家：王翘楚 上海名老中医诊疗所特邀专家、市中医失眠诊疗协作中心主任。

　　养生招数：晚上9点左右就睡，早上四五点起床，把晚上的工作放到清晨来做。每天中午坚持睡午觉，哪怕只有10分钟，平躺能帮助气血调匀。

　　观舌苔调饮食

　　专家：戴豪良 上海中山医院中医学教研室主任、中西医结合研究室主任。

　　养生招数：观察自己的舌苔和面色，根据寒者温之、热者凉之、虚者补之、实者泻之的原则，及时进行用药、饮食调整。50岁后节食，晚餐吃蔬菜和汤。