“晚食以当肉，安步以当车。”这是战国时期颜斶的一句名言。于我而言，虽不曾有过“晚食以肉”的感受，但“安步当车”是熟知的成语。“饭后百步走，活到九十九”。这“百步走”，是乡下人老土的叫法，城里人则称之为散步。中医也有“没事常走路，不用进药铺”之说。

　　“百练不如一走”。闲庭信步或是郊野散步，看上去是那么简单，可其中蕴涵着异常深沉的魅力。年轻时常做读书卡片，如今细读名人名家的养生心得，他们竟无一例外地选择了散步。马克思认为，最有效、最适宜的锻炼和休息方式是散步。邓小平一直坚持散步，即使在“文革”期间也没有间断过。“独自散步的妙处是什么都可以想，什么都可以不想，便觉得是个自由的人。”这是朱自清的妙语。德国文学家歌德也说：“我最宝贵的思维及最好的表达方式，都是在我散步时出现的。”《红楼梦》作者曹雪芹，晚年“漫步幽林里，成思石磴间”，是散步给了他奋争写作的力量。文学巨匠巴金去年逝世时已是101岁高龄。20年前，他目光炯炯，气色很好，心血管系统和内脏功能一切正常。巴老敢说真话，养生心得也十分独到。他说，人之衰老往往先从腿上开始，年纪越大越要坚持不懈地走路，以练腿功。这是很有见地的。巴老每天清晨早早起床，下楼在院子里先慢跑一会，回来喝杯牛奶，再出去散步，几十年如一日。

　　名人的生活习惯很多时候和常人不太一样，但在散步上却没什么差别。笔者隅居的小城四面环山，一条文溪穿城而过，沿溪而建的休闲长廊有9公里。一年四季，不论晴天雨天，每天晚饭以后，小城的居民总爱到这里漫走，慢慢释放一天劳作的疲惫。在漫步中，可不受限制地欣赏文溪两岸的美景，感觉来往行人的节奏，体会城市喧嚣的张扬。也可以不与包装了的感情敷衍，不与绷紧了的脸孔微笑，不与修饰了的言辞应付，不与虚假了的客套周旋，完全是一种自在、悠闲、平和的心境。

　　出门坐车，入楼乘梯，久坐不动，懒习成疾，已成为当今上班族的积弊。由于工作关系，笔者担任着一健康协会顾问的虚职，曾不止一次聆听过有关专家的健康知识讲授。专家认为，“肥胖症、动脉硬化、心脑血管病、糖尿病、结石病等都与运动不足和行走的减少有关”，特别是长期从事脑力劳动的人，人体肌肉长期得不到足够的氧气供应，如果不进行锻炼，会使肌体缺氧，导致肌肉酸困无力，精神不振，这就是人们常说的“亚健康”。

　　亡羊补牢不如未雨绸缪。要想健康长寿，必须经常锻炼，而锻炼不需要大张旗鼓，只需一天一万步为健康“买单”。因为走路不仅可以甩掉身上的肥肉，更可降低罹患心血管疾病、糖尿病、中风、骨质疏松的风险，降低胆固醇，消除恼人的隆起小腹，解决便秘问题，提高睡眠质量，这些附加的好处专家说都是“金不换”。

　　比起花钱上健身房，走路的效果是明显的，不仅不用付费，也不需要特殊的器材，只要穿上一双舒适的球鞋，而且安全、易行，过程也令人愉悦。关鍵一条，贵在坚持。

　　身体倍儿棒，吃睡倍儿香，精力倍儿爽，这就是走路健身的回报。遗憾的是，周围很多人把散步当作任务来做，只有走情，没有心情。其实，有心情的散步，是把散步视为一种情调。俗话说，心情好，做什么事都舒畅。我的感受是，散步不只是为了生理的健康，更重要的是，散步让我走出了感悟，走出了毅力。