据美国媒体近日报道，随着科技不断进步，科学家发现了越来越多的长寿秘密，人类寿命仍有很大的延长空间，如果你按照下面的窍门安排自己的生活，成为一名老寿星的可能性是非常大的。　　

　　1.不要赖床　　

　　睡得过多会减少平均寿命。研究发现，每晚睡8个小时以上的人死亡率明显增高。但是，研究人员说，睡觉时间少于4个小时，也会增加死亡率。每晚睡6到7个小时的人最长寿。　

　　2.保持乐观的生活态度　　

　　乐观的人死亡概率比悲观的人少50％。保持积极生活态度的人压力小，能更好地面对困难，所以更健康。乐观人士比悲观人士血压低。　　

　　3.亲密的性生活　　

　　研究显示，性生活使人们健康，从而延长寿命。但研究人员表示，这并不意味着纵欲使人们更长寿。亲密的性生活在很大程度上意味着人们压力较少、能有更好地休息。

　　4.养只宠物　　

　　拥有宠物尤其是狗的人比不养宠物的人生活压力小。养宠物的心脏病患者生存率比没养宠物的人高12％。原因可能跟心理因素有关，养宠物可减少孤独感和抑郁，宠物会让主人开心，让主人有更多的户外活动。　　

　　5.接受VAP测试　　

　　心脏病是健康头号杀手。美国一家实验室发明新一代胆固醇检测法——VAP测试，准确率达到90％。心脏病越早发现、越早治疗越好。　　

　　6.当个富人　　

　　通常情况下，身体状况最差的人群有最高贫穷率和最低教育水平。其中一个原因可能是高收入使人们拥有更好的医疗保健水平、有机会参加促进健康的各类活动。　　

　　7.戒烟　　

　　不抽烟确实能明显地延长寿命。长期迷恋香烟的中年男子患上前列腺癌的概率，比从来不抽烟的男子高两倍。抽烟已明显成为导致老年人死亡的最普遍原因。　　

　　8.善于控制情绪　　

　　对压力表现愤怒的人患心脏病的概率，比那些反应程度低的人高3倍。愤怒和高血压之间存在关系。以平和心态生活，就会消除压力。　　

　　9.多吃富含抗氧化剂的食品　　

　　很多食品中都含有抗氧化剂，这种化合物能清除自由基和大量加速细胞衰老的物质。这有助于改善许多衰老性疾病，例如动脉硬化症、老年痴呆症和癌症等。研究显示，菜豆、黑豆等豆类是抗氧化剂的最佳来源，其次是蓝莓果和其他浆果。　　

　　10.嫁得好　　

　　一提到“嫁得好”，人们常常把它理解为和有钱人结婚。然而，专家现在谈到这个话题时发表的观点却完全不同，他们把它跟遗传学联系起来。因为长寿基因是可以遗传给后代的。选配偶最好选择祖父母都健在的。　　

　　11.锻炼　　

　　锻炼不仅帮助人们保持正常体重，还有益于心血管健康，增强骨骼强度，使人充满活力，同时避开压力和疾病。活跃的人身体更好、更长寿。　　

　　12.笑一笑　　

　　笑能减少肾上腺皮质素等压力激素，笑使血管松弛，使人远离愤怒，而愤怒是心脏病发病的重要原因。　　

　　13.减肥　　

　　对超重或肥胖的人来说，生命就是一个滴答响的定时炸弹。他们患心脏病、癌症和糖尿病的概率更高。　　

　　14.释放压力　　

　　人人都有不同程度的压力，如何克服它是个学问。克服压力关键是找出生活中产生压力的原因，并尽量避免它们。持续压力使体内产生大量肾上腺皮质素，这种激素降低免疫系统功能。专家说，压力比其他因素更能致人于死地。　　

　　15.冥想　　

　　解除压力和延长寿命的一个好方法是冥想。研究显示，冥想15分钟比深睡1小时更能放松心情。