今年101岁的颜怀礼是温岭市滨海镇东楼村人,虽已百岁高龄,但老人仍然耳聪目明,精神矍铄。谈及长寿秘诀,老人说:多散步、勤洗澡、不挑食、常看报就是我的长寿经。

　　多散步：舒筋强骨

　　每天2次散步是颜怀礼的习惯。早晨5点左右，老人就起床了，吃过早饭后出门散步，从家门口向西，经过府前路，绕火山线到东楼街，再沿着绿荫环抱的河岸回到家里。每次步行1公里。午睡后，老人又出去散步一次。他说，每天散步2公里，人很轻松，吸收了新鲜空气，活络了筋骨，锻炼了身体。

　　勤洗澡：身心愉悦

　　老人每天起床的第一件事就是洗澡。一天洗2次澡，夏天时洗3次，最多时竟达4次。老人说，大热天，早晨起床洗一次澡，午睡后洗一次，夜里睡觉前洗一次。有时天气很闷，常常半夜起床再洗一次澡，洗过澡后，身体觉得松爽多了，身心愉悦，这样睡觉也就安稳了。

　　老人不仅天天洗澡，而且每天还要换2次衣服。媳妇洗好衣服他要抢着去晾晒。洗澡后的毛巾他洗得干干净净，挂在外面晒一回太阳。老人说，阳光可以杀死毛巾里的细菌。

　　在老人的灶间，长期摆放着7、8只热水瓶，每个热水瓶都装满开水。老人说，现在柴草很多，他烧开水不用电，不用煤气灶。点燃柴草拉着风箱烧开水，既可节约资源，又可健身。

　　不挑食：营养全面

　　对于饮食，老人从不挑食。早餐吃点素食，蜂蜜浇饭，有时加食豆腐乳、回香豆、木耳、红枣之类。中餐、晚餐，鱼、虾、肉等荤素都吃。每次吃饭前，老人都要吃3粒健胃消食片，说可以促进消化。平常，老人衣袋里都装有二、三十元钱，在出门散步时，看到街角的烤龙虾、炸麦虾，这时老人也要买上几只来尝一尝。

　　老人的身子骨十分硬朗，常年不生病。据他自己回忆，这么多年来，大约在70岁左右的时候，因为尿结石，在山西矿务局医院动过一次手术。过去，老人还偶尔吸几支烟，喝几小盅酒。现在酒烟都不沾了。

　　常看报：精神充实

　　老人生有二男二女，现有直系家属40多人。老伴比他小2岁，8年前去世了。现在陪在他身边的是小儿子颜振兴夫妇。儿子、媳妇很孝顺，待老人很好，老人心情十分舒畅。每天，老人要到离家不远的卫生院去看报。看报的时候，从不戴眼镜，虽然只有高小文化，但看报却十分认真，看到什么新闻，回家都要向家人唠叨一阵。

　　最近，老人看到中央在讲“八荣八耻”，觉得应该从小培养荣辱观。于是，老人在打印店复印了“八荣八耻”宣传资料，送发给滨海小学的学生。

　　老人说，学习、读报使我的精神很充实。每天晚上，他都要看完新闻联播电视节目后才睡觉。