五一长假，家人团聚其乐融融，这时候最累的往往是家中的老人，所以，无论你假日怎么做、怎么玩、怎么吃，怎样保住健康才是最重要的。

　　养养你的胃

　　俗话说，胃病“三分治，七分养”，能够用饮食调养，远比吃药来得养人。消化内科专家说，利用一段集中休息的时间对胃肠进行调理，能达到充分的“加油”效果。

　　在春天这个季节，粥可算是“养胃”佳品，而针对不同的人群和不同的胃病症状，可以在做粥的材料上加以调整，这样就事半功倍。比如说，身体比较瘦弱的人可以在白粥里多加点富有营养的好料，像牛肉、鱼肉、鸡肉等，春天太过干燥，还可以加点百合、银耳润肺；体质偏热的人可以用蒲公英、夏枯草、石斛等煲粥；体质偏凉则不妨适当用党参、北芪、陈皮等熬粥。

　　如果胃有少许溃疡的话，可以在煲粥或煲汤时加一点墨鱼，因为墨鱼骨有止酸的效果；倘若是胃酸较少，患有萎缩性胃炎的人，可以加一点党参、北芪、杞子、元肉、淮山等。

　　长假７天，饮食上最好清淡清补，除了正常的一日三餐，多喝粥、汤之外，还要多吃水果和蔬菜，少吃或不吃油腻、辛辣的东西。

　　忙中抽闲健健身

　　在家做健身，有氧运动和无氧运动都可以，而且既简单实惠，又方便有效。有氧运动最简单的就是爬楼梯，最好找高层楼道做练习，１８－３０层的小区居民楼都行，根据自己的身体和承受情况循序渐进。如果觉得爬楼比较“暴力”，还可以在附近的公园或平地中速散步，每次的运动时间在３０－４０分钟就可以了。

　　让颈椎缓缓劲儿

　　长假里，许多家庭难得一聚，往往会坐在电视机前忘了时间，有的会长时间打牌，颈椎更是酸痛难当。所以，在长假里娱乐一定要适度，可以利用假期时间去接受正规的理疗、按摩等治疗，每次只需３０分钟到１小时的时间，连续揉个２－３次，就可以得到有效缓解。

　　即便不去医院，你每天在家也可以自己缓解。比如，身体站直，双肩放平，头分别向前后左右缓慢偏转，拉伸到一侧的时候停一会儿，把颈椎活动开。或者，还可以收下巴，同时头向后上方伸，这个动作可以完全把颈椎拉伸开，不妨一试。