现在，世界卫生组织已对人类年龄分期进行重新划定：44岁以内为青年人；45—59岁为中年人；60—74岁为年轻老人；75—89岁为真正的老年人；90岁以上为长寿老人；100岁以上为百岁老人。看来老年期年限向长寿方向扩展了，而中年人或壮年期(45—59岁)也推后了。因此，今后抗衰老的重点应是保护劳动力，延长中年期。

　　大量调查表明：长寿老人正是终生坚持合理的生活方式，才预防或推迟了疾病的发生，延长了健康寿命。由此悟出一个真理：只要终生培养并坚持良好的生活方式，谁都可以延缓衰老，做到健康而尽享天年。进入中年以后要把握住延缓衰老的黄金期。

　　40—59岁是抗衰老的最佳时期。如措施得力，可阻抑衰老的进展，实现“延长壮年期”的美梦。此时，应克服由于激素代谢紊乱所带来的惰性、追求安逸、贪食等不良倾向，堵住发胖关，防止早衰；做到“合理饮食、适量运动、生活规律、戒烟限酒、心理平衡”并终生坚持。还应定期体检，做到有病早治，无病早防。如出现衰老症状，可在专科医师指导下，开始周期或长期服用少量抗衰老保健食品、药品。

　　60-89岁已进入老年期，此时常患有一种或两种以上慢性疾病，面临抗衰老与防治疾病的双重任务。“亡羊补牢，犹未为晚”，老年人只要遵循良好的生活方式，仍可提高生活质量，延长有生活能力的健康期望寿命，有希望达到天年（100岁）。为此要做到：

　　一、遵循“坚持活动，情绪乐观，生活规律，营养适中，戒烟少酒，讲究卫生”的24字核心长寿经验。

　　二、与人为善，多做好事，力争为社会继续作出贡献。

　　三、日常活动充实，兴趣广泛或专一，切忌“闲懈无聊”。

　　四、对疾病应抱“既来之，则安之”的态度，配合医师积极治疗，切忌乱求医、滥用药、悲观消极。

　　五、主观上追求健康长寿，客观上顺其自然，勿为年龄、寿命担忧自扰。可在医师指导下，有的放矢地少量用一些有效的抗衰保健药物。

　　中老年人如能把握住抗衰老的黄金期，一定能“不求寿而自延”，并在晚年仍能为社会作出贡献。