春节长假的最后一天，杭州的王老伯开始不舒服了，头昏眼花、嗜睡、浑身无力，到医院检查后又没发现身体机能有异常状况。

    无独有偶，临安的刘先生，春节期间本想走亲访友、出门逛逛，却不知什么原因提不起兴致，在家除了睡懒觉，就是看电视。从初三起，他感到心烦、憋气，晚上开始失眠，还爱发脾气。到医院检查也是身体机能一切正常。

    据杭州市三医院急诊科医生介绍，上述两例病人其实患的都是同一种病——节日亚健康综合征。医生说，今年春节接下来几天天气特别冷，阴冷天气和雨雪天气，让人（尤其是老人和孩子）难以适应，容易出现嗜睡、无法做事、精神不集中等感冒初期症状，个别人还伴有头晕、烦躁、焦虑、不安等情绪，这都是“亚健康综合征”的症状。

    专家介绍，及时调整肠胃、进行适当的体育锻炼、恢复有规律的作息时间，可以有效预防和消除“节日亚健康综合征”。

    饮食清淡调整肠胃。节后多吃一些海带、木耳、猪血等，这些都可以促使人体清肠排废。多吃一些清淡的食物，如绿叶蔬菜类，油菜、菠菜等；块茎瓜果类，西红柿、南瓜、黄瓜、萝卜等；还有豆类食品，如黄豆、豌豆、蚕豆、豆芽等，它们含有一定数量的植物蛋白及植物脂肪，能有效缓解身体的疲劳感。

    充足睡眠人精神。节假日期间，不少人生物钟被打乱，因此，要强制性进行早睡的心理暗示，在睡觉前洗个热水澡，喝杯热牛奶，听听轻柔的音乐，看看容易令人打瞌睡的书，营造一份睡眠气氛。有了充足的睡眠，良好的精神状态就有了保证。

    适当运动状态好。春节期间，由于肌体停止了锻炼，节后一下子就进行剧烈的运动，会造成运动伤害。可以先进行一些舒缓的运动，比如步行、慢跑、做体操、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来。