一、祖代多有长寿史。据调查，60~69岁、70~79岁、80~89岁、90~99岁及100岁以上5个不同年龄组老人的家庭长寿率，依次是38.3%、50.3%、50.4%、59.8%及72.8%，说明寿命与遗传的关系非常密切。

    二、个儿矮、体重轻、体质瘦弱者多。寿星中体质瘦弱者占较大比例。这一方面与衰老所引起的退行性萎缩有关，另一方面，体质瘦弱也可免受由肥胖导致的一系列疾病。

    三、血液生理值基本在正常范围。研究者曾先后对长寿老人的9项血液生理值指标进行测定，基本都属于正常范围，说明内脏器官维持基本生理功能是长寿的必备条件。

    四、静以养性，思想淳朴，性格开朗，情绪乐观。经过344名长寿老人和256名对照组（60~69岁）采用量表、问卷测定他们的情绪和性格类型，结果显示：长寿老人中开朗或平和性格的比例都多于对照组，可见这类性格有利于健康长寿。

    五、长期坚持适量体力劳动或体育锻炼。在被调查的长寿老人中，体力劳动者占95%，脑力劳动者占5%。

    六、胃口好，不择食，营养平衡，饥饱适中。健康的长寿老人吃什么都津津有味，从来不择食，每日食量均衡，不饥不饱，饮食荤素搭配，素多荤少。

    七、生活讲规律，凡事求适度。长寿老人在漫长的生涯中，多顺应生物钟，养成了规律的生活习惯。他们凡事都有节制，恰到好处，不偏不倚。

    八、戒烟少酒，讲究卫生。长寿老人中，78.2%不抽烟、21.8%曾经吸烟但大部分已戒烟。72.4%不饮酒，27.6%间或饮少量酒。勤于洗浴、细嚼慢咽等良好的卫生习惯，对长寿者的保健也有所助益。

    九、一生无大病，与药无缘。从病史分析，长寿老人身体强弱不一，但一生多无大病，主要脏器健全。

    十、长寿经验多平凡，关键在于坚持不懈。健康长寿是多因素综合作用的结果，中心内容可归纳为“坚持活动，处世乐观，生活规律，营养适中，戒烟少酒，讲究卫生”24字。成功的诀窍，在于一辈子坚持不懈。

                摘自《家庭医生报》